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Piegando il manubrio da dietro


  • Spingi il manubrio indietro in modo che la mano salga verso l' anca mentre distendi il gomito. Fermarsi quando il manubrio sfiora il collo. Curl con manubri da seduto-.
    Da questa posizione, molleggiati sul ginocchio della gamba d' appoggio. Da questa posizione, gira il. Poi, piegando il braccio all' altezza del gomito, abbassa una mano dietro la schiena. Piegando il manubrio da dietro. Con il movimento solo dell' avambraccio portare il manubrio dietro la nuca. L' intero braccio deve essere in linea con il proprio corpo, a questo punto. Solleva di nuovo il braccio e riportalo sopra la testa, poi ripeti dall' altro lato. Fate 30 oscillazioni ( 15 per ogni lato) per 3 serie. Le braccia dovrebbero essere piegate con gli angoli giusti, con gli avambracci lungo i lati della testa e il manubrio dietro la nuca.
    Puoi eseguirlo stando in piedi o da seduto. Fletti il ginocchio sinistro portando il tallone dietro di te. Abbassare lentamente il peso verso la fronte, piegando il gomito. Fate la stessa cosa con la parte sinistra. 5 estensioni verticali dietro la testa Posizionarsi in piedi e prendere solo un manubrio in mano.
    Il manubrio da 72 potrebbe essere sufficiente ma io proverei un 750 mm. La prima caduta mi sembra proprio dovuta ad una semplice carenza di tecnica in tal senso. Impugna un manubrio con entrambe le mani e tienilo dietro la testa. Ho preso la settimana scorsa una pipa da 100 e sto alla grande il fatto è che per stare comodo il mio corpo vuole la sella molto dietro, se la metto piu avanti mi fanno male le ginocchia stando così dietro stavo troppo piegato in avanti e dovevo inclinare di molto. Piegando il gomito, scendere con il manubrio dietro la nuca fino al massimo punto possibile.

    Portare il manubrio sopra la testa distendendo il braccio verticalmente verso l' alto ( eventualmente usare il braccio libero per aiutarvi a mantenere in posizione corretta il braccio che sta lavorando). Apr 30, · French Press con Manubrio Singolo Dietro la Nuca. Flessioni con le ginocchia a terra passando un manubrio da una mano all' altra.

    Piegando il busto lateralmente, portate il vostro manubrio verso il piede destro, e tornate su. Risalire lentamente fino alla posizione di partenza. Questo allenamento va svolto con un solo manubrio. Tenere i gomiti fermi. Il vostro bacino dovrà toccare il tappetino. SCOPO ESERCIZIO Le distensioni con manubrio dietro la nuca lavora su tutto il muscolo tricipite con particolare accento sul capo esterno. Tieni il braccio fermo e la postura rigida. I bracci sono costituiti da muscoli bicipite, muscoli deltoidi, muscoli brachiale, brachioradiale muscoli ei muscoli tricipiti.
    Rimani concentrata durante tutta l’ esecuzione per non perdere l’ equilibrio, stacca il manubrio da terra facendolo scivolare lentamente lungo la gamba sia nella fase di discesa che in quella di risalita. Cosa passando il manubrio dalla mano sinistra alla mano destra. Posizione eretta, gambe leggermente divaricate manubrio nella mano destra e mano sinistra dietro alla nuca. Raddrizzare il braccio che tiene il manubrio dritto dietro di voi. Piegando le ginocchia e mantenendo il petto in fuori. Il peso in entrata di curva si sposta in avanti, durante la percorrenza al centro, e in uscita si sposta dietro. Passaggio 2 Abbassare il manubrio dietro la testa, piegando i gomiti. Dopo un attimo di contrazione muscolare ridiscendere nuovamente. Passaggio 2 Abbassare i manubri dietro la testa, piegando i gomiti. Porta la gamba che sta dietro più in alto possibile durante la discesa. Fare una pausa di un secondo, quindi allungare le braccia.


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